انعطاف پذیری
انعطاف پذیری چیست؟
انعطاف پذیری به معنای توانایی اجرای حرکت در تمام دامنه حرکتی مفصل می باشد.
در تمامی حرکات دو گروه عضلات نقش دارند:
عضلات موافق ( اگونیست ) که حرکت را اجرا می کنند و عضلات مخالف ( آنتاگونیست ) حرکت که تعیین کننده انعطاف پذیری در آن حرکت می باشند.
چرا تمرینات انعطاف پذیری را انجام می دهیم؟
هدف از تمرینات انعطاف پذیری افزایش دامنه حرکتی در عضلات مخالف می باشد.
فواید آن چیست؟
انعطاف پذیری نقش مهی را در آماده شدن ورزشکار به ویسله توسعه دامنه حرکتی برای توسعه مهارتی و همچنین پیشگیری از آسیب ایفا میکند.
چگونه از اجرای درست حرکات کششی آگاهی پیدا کنیم؟
وقتی شما تمرینات کششی را به درستی انجام بدهید در عضلات مخالف کمی احساس ناراحتی می کنید ولی اگر شما احساس درد یا سوزش دارید حرکت را نادرست انجام می دهید و باید آنرا متوقف کنید.
انواع متفاوت تمرینات انعطاف پذیری
۱- ایستا
۲- پرتابی
۳- پویا
۴- فعال
۵- غیرفعال
۶- کمکی
درود بر شما
با افتخار لینک شدید
امیدواریم همنوردان عزیز همکاری لازم را با شما داشته باشند
خانه کوه استان آماده پذیرایی هموطنان عزیز جهت صعود به قله ۴۰۵۰ متری تفتان می باشد
برقرار و ماندگار باشید
با تشکر فراوان از شما